謝鳳婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 孕媽咪陰晴不定 分期調適免擔心！

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（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）懷胎十月對女性而言是個神奇又美妙的生命體驗，但同時也存在著不少挑戰。身體荷爾蒙的變化使得孕媽咪在懷孕期間會出現一些不適症狀，像是:孕吐、頻尿、腰酸背痛等症狀，而身體上的不舒服也間接影響了心理層面。

吳俐瑩心理師表示，懷孕期間的情緒變化歷程大致可分為3個階段:第1期(1～3個月)、第2期(4～6個月)以及第3期(7～9個月)。第1期(1～3個月)孕媽咪會感受到較多的身體不適，而不太能感受到孩子帶來的生命力與喜悅，再加上擔心胎兒未穩定的心理壓力。種種的身心不適都讓孕媽咪十分不安、手足無措，此階段懷孕的喜悅與憂慮並存且處於矛盾的狀態。

懷孕第1期(1～3個月) 配偶可擔任傾聽的角色

然而，在充滿不確定性的第1期(1～3個月)配偶的支持與鼓勵就顯得格外重要，吳俐瑩心理師表示，在第1期配偶應擔任傾聽的角色，分擔太太過多的情緒壓力，並在太太感到壓力大時，溫和並理性客觀的回應，也可幫忙收集及過濾懷孕、育兒的相關資料，建議資料是來自於有專業背景的醫師、心理師，或是由專業人士所撰寫的書籍，避免讓錯誤資訊影響孕媽咪的心情。中後期(4～9個月)是胎兒較穩定的時期，統計平均值3個月後孕媽咪的孕吐反應會減少，身體也較能適應懷孕的狀態，通常是媽媽們覺得較愉快的時期，也是夫妻倆可以開始討論教養觀念及日後育兒生活的好時機，若想散心旅遊也會建議安排在中後期。

警覺情緒紅燈 適時向外求援

情緒的轉變雖是懷孕必經的過程，但要注意若是出現過於敏感、焦慮、情緒化、憂鬱甚至嚴重影響日常生活作息時，就要警覺是否情緒已亮起紅燈，需要向外求援而非獨自壓抑承受，可先與配偶或家人朋友聊聊，若是無法解決則建議尋求客觀的專業人士(例如:心理諮商、醫療院所衛教中心等資源管道)。懷孕過程中找到適合的紓壓管道是相當重要的，例如:可參加孕婦瑜珈課程，從中獲得關於懷孕、生產、產後的一些實用資訊，一同上課的孕媽咪們扮演相同的角色較能同理彼此，相互分享與交流心情進而能成為支持的力量。

懷孕前 跟配偶要有充足的溝通與討論

如果孕媽咪或配偶、家人不夠了解懷孕必經的情緒轉換過程，可能在懷孕過程中產生不避要的誤會，或是過多的心理壓力。吳俐瑩心理師建議，在懷孕前跟配偶若能有充足的溝通與討論，並且以取得共識為目標，如此一來夫妻倆對於懷孕才會有預備心理。另外，夫妻雙方要意識到之後可能會出現的改變，尤其媽媽在身體與心理的界線會因為孩子而改變，務必要先了解正確的懷孕相關資訊，再依循這些資訊去做相對應的調整跟選擇。

 愛吃喝不想忌口?血糖控制不好有原因

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【華人健康網文／亞東醫院新陳代謝科黃聖煒醫師提供】愛吃喝不想忌口

當血糖過低時，身體為了避免進入嚴重低血糖（會昏迷，最嚴重時甚至腦死或死亡），就會讓您覺得餓，促使您進食升血糖。手抖冒汗是因交感神經作用以提升血糖，無力頭暈是因細胞得不到足夠的糖（能量）。

但是一旦因為餓而多吃（尤其是增加每天的進食次數者），就會增加血糖暴衝的頻率／程度，雖然測飯後血糖都高，郤沒測到肚餓想多吃時的血糖，而不知道自己其實是先低血糖（沒測血糖）後才多吃，導致高血糖（測血糖時）。

肚餓不一定是低血糖，正常人胃在4小時排空後就會餓，故較客觀的低血糖判斷方式，一定要測血糖才能確定。但是血糖本來太高的人（如：平常血糖都400多的人)，一旦血糖降到200左右，就可能因身體習慣高而會覺得不該這麼低（雖然血糖根本還不低，飯後血糖的目標本來就是要180以下），產生了低血糖症狀，這時可先把血糖目標放在200左右就好，待200左右不再會有低血糖症狀時，再把目標設在180以下。

沒照指示用血糖藥

太忙時就只有吃東西，但沒使用血糖藥，把長短效藥物搞錯而顛倒用。

既使醫師勸［須隨餐用藥］郤仍堅持不要每餐都用藥

原本該照3餐隨餐用的藥，硬是要1天隨餐用1-2次，導致某餐的飯後血糖沒很好的藥效去降，且其它餐藥效太強而易導致低血糖，多吃變高血糖。

該打胰島素郤堅持不打

胰臟功能差到某個程度，口服藥巳無法刺激胰臟產生足夠的胰島素，這時只要沒注射胰島素進體內，血糖就會因體內的胰島素不夠而居高不下或因嚴重缺乏胰島素而產生酮酸中毒，既使血糖不高。

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